O leite é útil não só para as crianças, mas também adultos. Este é o primeiro produto que aparece na dieta humana desde o nascimento e o presente nele toda a vida. A partir dele preparam massa de vários pratos, bebidas e até mesmo usam para emagrecimento. Nessa dieta, o peso vai embora fácil e rápida, praticamente sem dano para a saúde. Mas tudo isso se as regras e exato cumprimento de todos os preceitos.
Todos os prós e contras da dieta do leite
Produtos lácteos – fonte de minerais, de uma série de vitaminas e aminoácidos. Eles são necessários para manter os músculos, a saúde do cabelo, dentes e pele, funcionamento do organismo. Também no leite contém lactoalbumin. Essas substâncias afetam positivamente a hormonal, reduzem o nível de estressante do hormônio cortisol e a contribuir para aumentar a serotonina.
Prós da dieta:
- Emagrecimento rápido. A noite pode ir de 300 a 900 g. as perdas Máximas caem nos primeiros dias, ainda mais resultados modestos, mas vai diretamente a queima de tecido adiposo.
- Disponibilidade e preço baixo. Os principais produtos de dieta, você pode comprar em qualquer loja.
- Diurético ação. Leite exibe a água do corpo. Junto com o peso bem vão volumes, e em 5 a 6 dias você pode perder todo o tamanho.
- Diminuição do volume do estômago. Ela ocorre por conta de mais pormenores, de ração, de pequenas quantidades de porções.
- Uma alta porcentagem de inteligibilidade. O corpo bem aceita leite e seus derivados, de forma rápida e fácil recicla.
Laticínios da dieta tem suas desvantagens. Por contras, você pode ser atribuído a monotonia da dieta. Mesmo em um misto variante de difícil consumido dias inteiros só de produtos lácteos e vegetais com frutas. Depois de alguns dias de querer pratos quentes, carnes, pão. É por esta razão que uma dieta difícil de observar no inverno. Mas ela é ideal para a primavera, quando começa a brilhar o sol, o corpo necessita de leveza.
Princípios gerais
O principal produto da dieta são os produtos lácteos de baixo teor de gordura. Com a sua ajuda para a semana, você pode descartar até 6 kg acima do peso, mas apenas quando a devida abordagem. Apesar de sua aparente simplicidade da dieta, a respeitar a sua, é difícil.
- Granularidade. O leite é o alimento. Não precisa beber o dia inteiro, sem interrupções. Os intervalos devem ser de no mínimo uma hora.
- A oleosidade. Todas as bebidas de leite, não deve exceder 1,5%. Mistas de opções é usada requeijão com gordura até 5%.
- Leite de soja ou de coco consumido, não pode ser.
- Compatibilidade de produtos. Muitas vezes a dieta de leite diluído sem adição de açúcar frutas. É importante que não seja, simultaneamente com uma bebida fresca, para não provocar a desordem intestinal.
- 30 minutos antes da ingestão de produtos lácteos, de preferência, beber um copo de não-carbonatadas de água limpa.
- Depois de comer não é desejável para beber água pelo menos 30 minutos, para não complicar a digestão.
- Não pode comer depois das 20: 00h, incluindo apenas o leite. Você pode beber um chá, água.
A preparação de produtos de
Se o leite comprado no mercado, então, antes de consumi-la precisa ferver. Embalados escaldados produtos não precisam. É importante prestar atenção aos prazos de validade, integridade da embalagem. Se você tiver dúvidas sobre a qualidade da bebida, então você pode e expor de ebulição.
Um queijo e outros produtos lácteos para misturado a opção de uma dieta de pré-preparação de não precisam, mas também é importante verificar os prazos de validade e o cumprimento de regras de armazenamento.
Duro de laticínios da dieta
Opção rigorosa, o que é adequado para pessoas motivadas. O principal produto é uma vaca ou de cabra leite de baixo teor de gordura. Nada mais consumidos, você não pode. Duração de 3 a 5 dias, seguir uma dieta não é recomendada.
Como beber leite:
- Primeiro dia: a copo a cada 2 horas. Entre as permitido o uso de qualquer líquido. Durante o dia, você pode receber uma forte sensação de fome. O estômago pode enganar uma bebida quente, sem açúcar, o café, uma decocção de ervas, o chá.
- Segundo dia: a copo a cada 1,5 horas. O estômago já começou a diminuir de tamanho, a sensação de fome ocorre com menos frequência, o segundo dia transitar com mais facilidade.
- Terceiro dia: um copo a cada hora.
Se você precisa de leite dieta guardar por mais tempo, então nos dias que se seguiram, a bebida é usada a cada hora. É permitido, às vezes, substituir o principal produto de soro, mas sem quaisquer aditivos na forma de sucos, açúcar.
Opção misto
Versão leve da dieta, a dieta que estão presentes em frutas e legumes, com um mínimo de teor de açúcar e amido. De preferência a usá-los em queijo ou cozido, cozido forma. A fritura é proibida, se não é grill. Para reabastecimento de pratos, você pode usar o sal, as ervas, a pimenta, o gengibre e o molho de soja sem açúcar, mas tudo isso é adicionado em pequenas porções para melhorar o sabor.
Permitidas e proibidas produtos
Que legumes que você pode comer: todos os tipos de repolho, pepino, pimentão búlgaro, o tomate, a abóbora, a abobrinha. Produtos proibidos: feijão, batata, cenoura.
Permitidos frutas: maçãs, frutas cítricas, abacaxi, damasco, ameixa. Não — bananas, uvas, qualquer fruta seca, pêra e doces bagas.
Beber pode ser chá, café e cacau com leite, mas sem açúcar. Laticínios da dieta permite que qualquer um caldo de ervas, chás. A fruta, baga, sumos e compotas são proibidos, pois contêm açúcar, podem excitar o apetite.
Exemplo de menu para o dia
Café da manhã: um copo de leite. Lanche: 150 g de ricota magra. Almoço: sopa de legumes da lista de permissões de produtos, um copo de leite, um pedaço de queijo. Lanche da tarde: salada de frutas com iogurte e canela. Jantar: de vegetais caçarola de 200 g, copo de iogurte
A dica! Pratos simples, de produtos lácteos são muito mais saborosa e transformar-se em sobremesas, se adicionar canela, baunilha, gengibre. Essas especiarias quase não têm calorias, mas melhoram o sabor.
Contra-indicações
A principal contra-indicação ao da dieta é a lactase a insuficiência e a intolerância do produto. Também não vale a pena recorrer a tão rigoroso sistema durante a gravidez, durante a amamentação ou na infância. Durante estes períodos de vida, a alimentação deve ser o mais variada e equilibrada.
- náuseas, tonturas;
- inchaço, dor de funcionamento do intestino;
- dor abdominal;
- inchaço das mãos, pés;
- problemas de pele: erupções cutâneas, aumento de oleosidade.
Quando for solicitado com pelo menos um desses fenômenos de emagrecimento você deseja suspender. Se tem doenças crônicas do aparelho digestivo ou sistema endócrino, antes de cumprimento mono no leite integral, é aconselhável consultar o seu médico.
Laticínios da dieta – o um excelente sistema para emagrecer rápido
Todos os prós e contras da dieta do leite
Produtos lácteos – fonte de minerais, de uma série de vitaminas e aminoácidos. Eles são necessários para manter os músculos, a saúde do cabelo, dentes e pele, funcionamento do organismo. Também no leite contém lactoalbumin. Essas substâncias afetam positivamente a hormonal, reduzem o nível de estressante do hormônio cortisol e a contribuir para aumentar a serotonina.
Prós da dieta:
Emagrecimento rápido. A noite pode ir de 300 a 900 g. as perdas Máximas caem nos primeiros dias, ainda mais resultados modestos, mas vai diretamente a queima de tecido adiposo.. Disponibilidade e descartável. Os principais produtos de dieta, você pode comprar em qualquer loja.. Diurético ação. Leite exibe a água do corpo. Junto com o peso bem vão volumes, e em 5 a 6 dias você pode perder um tamanho.. Diminuição do volume do estômago. Ela ocorre por conta de mais pormenores, de ração, de pequenas quantidades de porções.. uma Alta porcentagem de inteligibilidade. O corpo bem aceita leite e seus derivados, de forma rápida e fácil recicla.. Laticínios da dieta tem suas desvantagens. Por contras, você pode ser atribuído a monotonia da dieta. Mesmo em um misto variante de difícil consumido dias inteiros só de produtos lácteos e vegetais com frutas. Depois de alguns dias de querer pratos quentes, carnes, pão. É por esta razão que uma dieta difícil de observar no inverno. Mas ela é ideal para a primavera, quando começa a brilhar o sol, o corpo necessita de leveza.
Princípios gerais
O principal produto da dieta são os produtos lácteos de baixo teor de gordura. Com a sua ajuda para a semana, você pode descartar até 6 kg acima do peso, mas apenas quando a devida abordagem. Apesar de sua aparente simplicidade da dieta, a respeitar a sua, é difícil.
Princípios básicos:
Granularidade. O leite é o alimento. Não precisa beber o dia inteiro, sem interrupções. Os intervalos devem ser de no mínimo uma hora.. a Oleosidade. Todas as bebidas de leite, não deve exceder 1,5%. Mistas de opções é usada requeijão com gordura até 5%.. leite de Soja ou de coco consumido, não pode ser.. a Compatibilidade dos produtos. Muitas vezes a dieta de leite diluído sem adição de açúcar frutas. É importante que não seja, simultaneamente com uma bebida fresca, para não provocar um distúrbio intestinal.. 30 minutos antes da ingestão de produtos lácteos, de preferência, beber um copo de não-carbonatadas de água limpa. Depois de comer não é desejável para beber água pelo menos 30 minutos, para não complicar a digestão.. Não pode comer depois das 20: 00h, incluindo apenas o leite. Você pode beber um chá, água.. é Importante! Não se pode cumprir leite da dieta de mais de 7 dias. Monótono nutrição levará à escassez de alguns importantes substâncias, o que implicaria a fraqueza, má digestão, diminuição da vitalidade.
A preparação de produtos de
Se o leite comprado no mercado, então, antes de consumi-la precisa ferver. Embalados escaldados produtos não precisam. É importante prestar atenção aos prazos de validade, integridade da embalagem. Se você tiver dúvidas sobre a qualidade da bebida, então você pode e expor de ebulição.
Um queijo e outros produtos lácteos para misturado a opção de uma dieta de pré-preparação de não precisam, mas também é importante verificar os prazos de validade e o cumprimento de regras de armazenamento.
Duro de laticínios da dieta
Opção rigorosa, o que é adequado para pessoas motivadas. O principal produto é uma vaca ou de cabra leite de baixo teor de gordura. Nada mais consumidos, você não pode. Duração de 3 a 5 dias, seguir uma dieta não é recomendada.
Como beber leite:
Primeiro dia: a copo a cada 2 horas. Entre as permitido o uso de qualquer líquido. Durante o dia, você pode receber uma forte sensação de fome. O estômago pode enganar uma bebida quente, sem açúcar, o café, uma decocção de ervas, o chá.Segundo dia: a copo a cada 1,5 horas. O estômago já começou a diminuir de tamanho, a sensação de fome ocorre com menos frequência, o segundo dia transitar com mais facilidade.Terceiro dia: um copo a cada hora.Se você precisa de leite dieta guardar por mais tempo, então nos dias que se seguiram, a bebida é usada a cada hora. É permitido, às vezes, substituir o principal produto de soro, mas sem quaisquer aditivos na forma de sucos, açúcar.
Opção misto
Versão leve da dieta, a dieta que estão presentes em frutas e legumes, com um mínimo de teor de açúcar e amido. De preferência a usá-los em queijo ou cozido, cozido forma. A fritura é proibida, se não é grill. Para reabastecimento de pratos, você pode usar o sal, as ervas, a pimenta, o gengibre e o molho de soja sem açúcar, mas tudo isso é adicionado em pequenas porções para melhorar o sabor.
Que legumes que você pode comer: todos os tipos de repolho, pepino, pimentão búlgaro, o tomate, a abóbora, a abobrinha. Produtos proibidos: feijão, batata, cenoura.Permitidos frutas: maçãs, frutas cítricas, abacaxi, damasco, ameixa. Não — bananas, uvas, qualquer fruta seca, pêra e doces bagas.Beber pode ser chá, café e cacau com leite, mas sem açúcar. Laticínios da dieta permite que qualquer um caldo de ervas, chás. A fruta, baga, sumos e compotas são proibidos, pois contêm açúcar, podem excitar o apetite.
Exemplo de menu para o dia
Café da manhã: um copo de leite. Lanche: 150 g de ricota magra. Almoço: sopa de legumes da lista de permissões de produtos, um copo de leite, um pedaço de queijo. Lanche da tarde: salada de frutas com iogurte e canela. Jantar: de vegetais caçarola de 200 g, copo de iogurte
Leite dietas para emagrecer rápido. Laticínios da dieta – o um excelente sistema para perda de peso rápida. Desvantagens do leite de emagrecimento
Cada mulher que do belo sexo, quer ser irresistível e ter magra figura. Se você tem de 5 a 7 quilos extras, você pode facilmente se livrar deles com a ajuda mais eficaz e útil da dieta. Neste artigo, vamos olhar para os princípios, os menus e os resultados popular de leite fermentado e dietas.
Leite e produtos lácteos (iogurte, iogurte, ayran, requeijão e creme de leite) — alimentos saudáveis, ricos em proteínas, minerais e vitaminas. Sobre o uso de leite é conhecido desde tempos antigos. Dieta em produtos lácteos antes haviam usado no tratamento de dezenas de doenças, e nos dias de hoje frequentemente usado com o objetivo de reduzir o peso.
Se você tem intolerância a lactose (lactose) ou alergia à proteína do leite, esta dieta não vai caber. No caso de você não produz quantidade suficiente de uma enzima lactose, que é responsável pela digestão de leite com o açúcar, o leite integral, você pode substituir o produtos lácteos produtos. A alergia ao leite, este produto você precisa de eliminar totalmente fora da dieta.
Você pode perder peso em produtos lácteos
Você pode perder peso em produtos lácteos? Como mostra a experiência de adeptos desse método, a resposta é afirmativa. Laticínios da dieta para emagrecimento implica o uso de apenas leite de vaca fresco e a exclusão de outros produtos. Se o seu objetivo é perder 2-3 kg por três dias, você pode escolher a opção rigorosa deste sistema de alimentação. Durante três dias, você pode beber um litro de leite por dia com um copo a cada 2-3 horas.
Produtos lácteos, embora úteis para perda de peso, mas deve-se considerar que eles não contêm uma alta concentração de vitaminas. Para compensar sua deficiência, tome um multivitamínico de drogas. Não se esqueça de beber água.